E’ la preparazione fisica per chi combatte, (sport da ring e arti marziali) o per chi vuole semplicemente migliorare la propria forma fisica con un tipo di allenamento intenso e funzionale. Mediante il lavoro di tipo metabolico si ottiene un miglioramento sul piano organico, mentre con l’allenamento della forza e della potenza si sviluppa l’efficienza delle catene cinetiche tipiche degli sport da combattimento, con particolare attenzione al “core” (il sistema muscolare articolare compreso tra le anche e il basso e medio tronco) noto nel mondo delle arti marziali come il punto di controllo e di trasferimento della forza. Lo sviluppo di forza, potenza e resistenza, viene ottenuto mediante esercitazioni multiarticolari ad ampia catena cinetica e con costante richiesta di controllo motorio (propriocezione). Non sono contemplati esercizi di “isolamento” poiché non funzionali alle reali necessità di un combattente.