Gli esercizi a CORPO LIBERO, non utilizzando attrezzature esterne, fanno sì che il peso corporeo valga in funzione di attrezzo.  Assecondando la forza di gravità, si crea una resistenza che permette di lavorare in maniera globale e funzionale, in quanto le varie catene muscolari sono sollecitate in maniera completa. Gli esercizi svolti sono quelli “basici” della ginnastica, le attività vengono ciclicamente variate in tipologia ed intensità

I miglioramenti ottenibili riguardano:

• Il tono muscolare, consentendo un aumento della massa magra senza eccessi di trofismo muscolare
• La capacità di mantenere posture, stimolando anche l’equilibrio
• La flessibilità, con un aumento della capacità di allungamento dei muscoli
• L’aumento della mobilità articolare, ottenuto senza stressare le articolazioni