E’ un corso ad alta intensità che ha come principale obiettivo il potenziamento muscolare.

Il corso è programmato dopo quello di CALISTHENICS SKILLS ed è considerabile come complementare al precedente per chi volesse seguire un allenamento più completo. Ma è frequentabile anche singolarmente da chi desiderasse un miglioramento generale della forza nelle sue tre espressioni fondamentali, massima, veloce e resistente, oltreché da chi ricercasse un aumento del trofismo muscolare.

Il focus del corso sarà prevalentemente sul potenziamento del distretto superiore e del core ma, ovviamente, non verranno trascurati gli arti inferiori. Per esercitarsi verranno utilizzati trazioni, dip, piegamenti… per giungere ad eseguire dei circuiti finali completi; quando l’istruttore e l’atleta reputeranno sia utile, verranno utilizzate le zavorre per andare ad ottenere ulteriori miglioramenti. Le esercitazioni di forza saranno seguite da una fase di defaticamento concernente attività di stretching e di mobilità articolare, nella convinzione che l’incremento della massa muscolare non debba andare a discapito della flessibilità. 

In questo corso ogni atleta sarà seguito con una scheda personale: questo permetterà di adattare i carichi di lavoro alla reale situazione personale e di monitorare i progressi.