Il  metodo Pilates segue rigorosamente dei princìpi, fondati su una precisa teoria filosofica sviluppata in ambito motorio, che  focalizza la base dell’allenamento sul controllo della postura. Con una sequenza ben strutturata, le esercitazioni conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune dell’armonia, del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti, coordinati con una giusta respirazione.

I benefici che si possono ottenere rigurdano:

• la stabilizzazione  della muscolatura, con una particolare attenzione alla zona del core (addominali, glutei…)
• l’aumento della forza e della resistenza muscolari, ottenuti non a scapito della flessibilità. L’equilibrio tra forza e flessibilità assicura l’esecuzione più efficiente dei movimenti, favorendone l’economia.
• il miglioramento della capacità di concentrazione, che crea una maggiore  connessione mente-corpo.
• La tecnica respiratoria, in quanto si impara ad eseguire inspirazioni ed espirazioni controllate e profonde