Nella lezione di pilates & yoga vengono integrati alcuni esercizi basici dello yoga ai classici esercizi del metodo pilates. Si utilizzano una serie di posizioni abbinate alla corretta tecnica di respirazione, con ritmi piuttosto lenti, lavorando separatamente sulle diverse parti del corpo in quanto vengono  isolati i muscoli utilizzati.

Con questa modalità di lavoro, oltre ai benefici classici del metodo pilates, vengono particolarmente favorite:

• le capacità di concentrazione
• la consapevolezza corporea
• il  rilassamento psico-corporeo, con conseguente riduzione dello stress.
• La respirazione, che diviene profonda grazie all’utilizzo di fasci dei muscoli addominali solitamente coinvolti in modo superficiale