Attività che permette di svolgere esercitazioni in modo armonico e completo, consiste in un allenamento aerobico con benefici sia in in ambito cardio che di tonificazione. A seconda del corso,   lo step  viene utilizzato singolarmente o insieme ad altri piccoli attrezzi (manubri, fluidball, elastici, fitball). La lezione di  prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma per circa 30-40 minuti,  seguendo un ritmo costante scandito dalla musica, con spostamenti in diverse direzioni. Nella seconda parte della lezione possono essere programmati esercizi di tonificazione e rinforzo muscolare per i distretti muscolari non direttamente coinvolti nell’esecuzione con lo step.

Benefici: